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增强机体免疫力的饮食方案

来源:  2014-07-03   点击量:9535 

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        免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应,人体内执行这一功能的是免疫系统。当免疫系统功能发生紊乱、在各种致癌物质、致癌因素的作用下就会导致身体正常细胞发生癌变。人体可以通过多种方法来增强自身免疫力。下来给大家介绍一种增强免疫力的饮食方案:每日摄取酸牛奶2小杯,蔬菜5--8种、水果2--3种,每日摄入一种粗粮约50克、一种薯类约200克;隔日吃一次深海鱼,每次约100-150克鱼肉;每日有3个核桃或15粒花生等坚果的摄入;每日1个全蛋,100-150克精瘦肉;隔日一次豆类摄入;不吃高糖、高脂肪、高盐食物,少吃淹渍、尤其是未淹透的酸菜和腊味食物。
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