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女性抗病抗衰8美食

来源:  2014-07-03   点击量:9367 

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        1.增强免疫力多吃橙子。橙子是所有水果中含维生素C最高的,比一般水果大约多30%以上。如果想远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,其作用不亚于用感冒药。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果能保证每天吃1-2个橙子,就能充分满足身体对维生素C的日需量。

         2.呵护乳房吃鸡蛋这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。每日食用一个鸡蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会下降。除了鸡蛋之外,植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有一定的预防乳腺癌的功效。

        3.蜂蜜。对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。最好是用深颜色的蜂蜜,不用浅颜色的。深色的蜂蜜是人体细胞最好的卫士,是含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。

        4.绿菜花。绿菜花中含有黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,对绝经后容易患心肌梗死的女性而言,多吃绿菜花无疑是个好的选择。

        5.抢救记忆力吃点新鲜乳酪。如果担心自己的记忆力不如以前,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。

        6.金枪鱼担心发胖,却又不想节食?那只能挑选对的食物了,比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥。

       7.降低胆固醇吃燕麦。燕麦浑身是宝,包含很多人体所需的营养成分,比如植物蛋白、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素,它能为骨骼和牙齿补钙,使整天精神饱满。尤其是当血液中胆固醇含量过高时,更应该在早餐时选择燕麦片。

      8.花生酱富含维生素E,有强大的抗氧化功能,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品。

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