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21—28岁职场女性的精致养颜之道

来源:摘自《女人养颜先养阴》李智著  2016-03-16   点击量:8174 

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       女性在“三七”二十一岁时正是如花似玉的阶段。《黄帝内经》说:“肾气平均,真牙生而长极。”就是说此时女性身心仍在继续发育。可这个时期的女性一般都刚刚大学毕业,处于拼命工作的时期,属于典型的“职场女性”。她们常与男性一样,像高速飞驰的列车一般,在职场上疲于奔命,忘我工作,往往会忽略对自己健康的关注。

       那针对职场女性而言,又有哪些养颜妙招呢?

       常言道“男靠吃、女靠睡”,中医很强调睡觉,认为“宁舍一顿饭,不舍子时眠”。“睡美人”这个词其实是很有道理的。职场女人健康养颜的重要一点就是睡眠。

       睡眠能有效地使人恢复体力和精力。我们白天看书看电脑,已经是用眼过度,耗伤肝血了,如果晚上再熬夜,肝没有时间对身体进行休整,相当于连夜作战,肝血疲于奔命,战斗力下降,怎么能不出问题?中医认为“卧则血归于肝”,晚上11点到凌晨3点是胆经、肝经“值班”的时间,若这时候躺下来安心睡觉,肝血回归,血液经过肝的“重新整顿”,到天亮的时候再出去“工作”,人就会面色红润;否则就会因为眼部皮肤慢性缺氧,血液淤滞而形成熊猫眼。

       熬夜自救战之自制果蔬汁

       水果中的维生素含量丰富,特别是其中的维生素B被称为“美容维生素”。其中苹果和香蕉的含量尤其高,因为美国研究人员发现,苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力;香蕉可向大脑提供酪氨酸,使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。除此之外,我们也可以选取梨、木瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃等水果中的一两种,再搭配如胡萝卜、器材、西红柿等蔬菜,用果汁机打碎加水稀释,制成酸酸甜甜、营养丰富的果蔬汁,这是绝对有益的熬夜必备养阴营养餐。果蔬汁最好不要放置太久,在新鲜时喝下营养最佳。

       午睡:职场女性的调养妙招

       吃过午饭,我们常常本能地打个哈欠,感到丝丝困意。这并不是我们懒散,而是体内的生物节律在起作用。午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律。中医认为,人在上午气血运化都属阳气,到午时开始生阴,是养心的时间。午时适当休息对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。

要想做到科学的午睡,需要注意如下几点:第一,午饭后不要立即睡觉,最好休息20分钟左右再睡。第二,午睡时间不宜过长,实际睡眠时间约为20~30分钟。也许大多数女性会抱怨办公室午睡没有床,其实,午睡只要闭目小憩即可。不信你看,睡字是由“目+垂”组成,憩字是由“舌+自+心”组成,说明真正的午睡只要能闭目养神,尽量不说话,即使不能睡着,也算是很好的午休。第三,在沙发上采取卧姿休息也可。第四,午睡后可以用温水洗脸,会使人神清气爽。

                                                                 
       温热早餐不能少,暖身暖心暖脾胃

       中医认为早上是脾胃经“值班”的时间,脾胃主消化、吸收,这时候吃进去的东西对于上午工作效率的提高以及避免中午暴饮暴食来说都大有裨益。另外,早上不进食还容易诱发胆结石等疾病。

       更有些女性紧跟时尚,追求“体内环保”,即早晨只喝冷藏在冰箱内的蔬菜汁、冰咖啡、冰牛奶等,认为这种早餐可以清理体内废物。其实这都是在给胃制造隐患,相当于给胃做“冷冻”。

       其次,早晨搭配要合理。有些女性早餐只喝稀的,比如牛奶、豆浆。其实除了稀的以外,还应搭配一定量的主食,比如馒头、面包、饼干,因为它们能很快升高血糖,恢复早晨容易偏低的血糖。但若只吃主食,因为消化速度快,一般人在餐后2小时左右就会感到饥饿,所以有必要再搭配些含蛋白质丰富的鸡蛋、豆制品、瘦肉等,这类食品完全消化,通常需要4小时或更长时间,使人能保持一上午的精力,中午也不至于因过度饥饿而增加食量。当然,如果早午餐之间能增加一顿水果餐,就更加完美了。

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