奥运牵动着数亿国人的心，除了去现场观看外，绝大多数的人还是通过电视转播了解赛况和比赛结果的。计划熬夜观赛的观众要注意以下几个方面：
        一、注意补充胡萝卜、西兰花等富含维生素A的深色蔬菜以及猪肝等食物，以提高人们对光线的适应能力、防止视疲劳。
        二、熬夜人群体力消耗大，第二天很容易出现疲劳无力的症状，饮食上要注意补充肉、蛋等富含蛋白质的食品。
        三、中午有时间的话应适当休息半小时左右，有助于体力恢复、振作精神。
        四、适当补充花生、腰果等富含维生素B1的食品，以利于消除疲劳、恢复体能。
        此外，熬夜人群不妨通过中医食疗来调节，观看比赛时用枸杞或菊花泡水喝，也可以用桂圆与大米一起熬粥喝，如果想起到提神效果，可以选择绿茶，也可适当喝些咖啡，但尽量不要喝啤酒、白酒等含酒精饮料。人在情绪激动时能量消耗是比较大的，很多人熬夜时喜欢加餐，熬夜时加餐应当吃些容易消化的食物。